Les vols long-courriers peuvent être épuisants et stressants, surtout si vous n’êtes pas préparé. Si vous envisagez de prendre un vol de longue durée, il est important de prendre des mesures pour rendre le voyage aussi agréable et confortable que possible. C’est d’ailleurs une règle hyper importante pour moi parce que je suis très anxieuse durant les vols.
Ce n’est jamais agréable de passer plusieurs heures dans un avion, mais ce n’est pas une raison pour passer un mauvais moment. On peut transformer ces heures en moment de détendre avec un peu de fun. Dans cet article, nous allons examiner quelques-unes des meilleures façons de se préparer pour un vol long-courrier.
1) Choisir son siège à l'avance
Certaines personnes ne voient aucun inconvénient d’être assis devant, au milieu ou à l’arrière. Le plus important c’est qu’ils aient un siège dans l’avion. Mais pour d’autres, comme moi, c’est primordial de savoir à l’avance son emplacement et de pouvoir le choisir.
On a tous nos préférences de sièges dans l’avion : à l’avant, au milieu, à l’arrière, côté hublot, côté couloir, rangée du milieu, … Moi ma règle d’or c’est d’avoir un siège à l’avant de l’avion ou au niveau d’aile parce qu’on ressent moins les recousses (j’ai horreur des mouvements). Si c’est la sécurité qui vous préoccupe le plus, vous allez peut-être préférer l’arrière de l’avion où les chances de survie sont plus hautes.
Vous allez rester assis plusieurs heures sur votre siège et il est hors de question de ne pas être confortable, de stresser en pensant qu’à une seule chose : l’atterrissage. Un vol long courrier n’est pas forcément synonyme d’enfer, il peut aussi être un bon moment à passer et il le sera d’avantage si vous êtes confortablement installés.
2) Apporter des snacks
Souvent, lorsque l’on fait un vol long courrier, on a le droit à des plateaux repas. C’est par exemple le cas avec la compagnie Virgin Airlines qui propose un déjeuner, un goûter et diverss snacks tout au long du vol. Cependant, je pense toujours à ramener quelques snacks dans mon sac, au cas où.
Parfois le plateau repas n’est pas à notre goût, il n’est pas assez consistant ou on a tout simplement une fringale en milieu de vol. C’est donc pratique de préparer à l’avance quelques petites choses pratiques à manger. Par exemple : des noix, des chips, des bonbons, des gâteaux, …
Personnellement, j’aime bien ramener des choses sucrés parce que ça permet de calmer mon anxiété. Je me souviens lors de mon premier long vol pour les États-Unis, je suçais des M&M’s en regardant un film pour me focaliser sur autre chose et oublier que je suis dans un avion. C’est bizarre, mais ça a marché sur moi !
3) Avoir des divertissements
C’est comme les plateaux repas, les vols long courrier ont souvent des tablettes où vous pourrez trouver de nombreux films, séries, émissions télé, jeux et bien plus encore. Il y en a souvent beaucoup plus que le nombre d’heures que l’on va passer dans l’avion. Il y a donc de quoi vous occuper !
Malgré ça, j’aime bien prendre des divertissements avec moi au cas où ça ne fonctionne pas, je ne trouve rien à mon goût ou que je me lasse tout simplement. Pour tout vous dire, je ramène toujours beaucoup plus de choses que je n’utilise. Je préfère être préparée et sereine plutôt que de me retrouver sans savoir quoi faire.
Vous pouvez apporter une console de jeu (moi c’est ma Nintendo Switch pour jouer à Animal Crossing), un livre, un mini jeu de société, télécharger des films à l’avance sur les plateformes comme Netflix, écouter des podcasts, écouter de la musique, un livre de coloriage, un magazine, une activité manuelle, … Il y a plein de choses qu’on peut faire dans un avion, la liste est infinie !
4) Porter des vêtements confortables
On est là pour passer plusieurs heures dans un avion, pas pour assister à un défilé à la Fashion Week. Bien sûr, vous pouvez toujours être stylé, mais la clé c’est de surtout porter des vêtements confortables pour vous sentir à l’aise durant votre voyage.
Tout le monde n’a pas la même définition de confortable, ça va dépendre de chacun. Damien aime bien mettre un pantalon de type chino avec un simple t-shirt et des baskets. Tandis que moi, j’aime bien mettre un t-shirt oversize, un gilet s’il fait frais et un pantalon élastique taille haute avec des baskets.
J’évite aussi de porter du maquillage, d’avoir des accessoires encombrants et je fais dans le plus simple possible. Il faut penser principalement à son confort plutôt qu’aux regards des autres. D’ailleurs, certains ramènent même leur pyjama et leurs chaussons pour les porter dans l’avion et je trouve que c’est une excellente idée.
5) Eviter l'alcool et la cafféine
Mais il faut savoir que la caféine et l’alcool peut augmenter votre taux de stress même si on pourrait penser le contraire. On vous recommande donc d’éviter ces boissons et si vous en avez absolument envie, consommer avec modération !
6) Hydratez-vous un maximum
La meilleure façon de s’hydrater en avion c’est en buvant de l’eau. Surtout qu’à bord d’un avion, on a tendance à se déshydrater très rapidement et notre corps réclame d’avantage d’eau. Si vous ne buvez pas assez, vous pouvez avoir des symptômes comme : de la fatigue, avoir encore plus de mal avec le décalage horaire, des gaz, peau qui pèle, yeux qui piquent, des gonflements, …
J’ai toujours une bouteille de 1L avec moi lorsque je voyage et même quand je sors dehors pendant une longue période. C’est plus écologique qu’acheter une bouteille d’eau en extérieur et aussi plus économique quand on voit le prix dans certains commerces.
Bien sûr, vous ne pouvez pas passer la douane avec une bouteille d’eau remplie, mais vide cela ne cause pas de problèmes. Une fois que vous aurez passé la douane, vous allez pouvoir remplir votre bouteille aux bornes de l’aéroport. On trouve des fontaines un peu partout aujourd’hui, parfois même juste après la douane.
7) Pensez à vous lever de temps en temps
Les médecins recommandent de faire des mouvements lorsque nous passons plusieurs heures à l’intérieur d’un avion, assis sans bouger. Alors forcément, vous allez pas faire un footing ou des squats entre les rangées, le but ce n’est pas de faire une séance de sport poussée. Vous devez simplement bouger votre corps et détendre vos muscles comme vous le pouvez.
Ce n’est pas toujours simple dans un avion, surtout quand on est assis entre deux personnes, on a pas envie de déranger tout le monde. Vous pouvez par exemple vous lever quand vous avez envie d’aller aux toilettes et en profiter pour marcher un petit peu dans l’avion et faire des étirements. Il y a souvent des « sas », où se trouve les cuisines et où vous aurez plus de place qu’entre les rangées.
8) Apporter un kit de toilettes
Je ne peux pas effectuer un vol long courrier sans avoir ma petite trousse de toilettes comportant mes essentiels de voyage. Bien sûr, chaque trousse sera unique et ne contiennent pas la même chose. Pour ma part, voici ce qu’on peut trouver dans la mienne :
- des patchs pour les migraines
- un masque hydratant pour le visage
- une crème hydratante
- du paracetamol (en cas de migraines, oui j’en ai souvent ^^)
- du baume à lèvres
- des mouchoirs
- du parfum
- du gel hydro-alcoolique
- des lingettes rafraichissantes
- un élastique et une pince à cheveux
- crème pour les main
- une petite brosse
Je ne sais pas vous, mais moi je me sens pas très bien en sortant d’un vol long courrier, j’ai qu’une seule hâte c’est de pouvoir sauter dans la douche pour me rafraichir. Parfois il faut attendre un petit peu avant ce moment, du coup je passe faire un tour aux toilettes pour me rafraichir un petit peu. On se sent tout de suite beaucoup mieux après 🙂
Petit rappel, pensez à ne pas dépasser les 100ml (par produit) avant de passer la douane. Je vous conseille d’opter pour des produits en format voyage, par exemple ceux qui sont vides et que vous pouvez remplir avec vos produits grand format. Comme ça, c’est meilleur pour la planète et votre portefeuille !
9) Pensez aux batteries externes
Je ne voyage plus sans une batterie externe pour charger mon téléphone. Même la journée, elle est toujours avec moi au cas où et je l’utilise assez fréquemment. Il faut se dire que de nos jours, un téléphone sert à beaucoup de choses : prendre des photos, se repérer, communiquer, payer, … En l’utilisant autant durant un voyage, ça utilise la batterie et plus vite qu’on le pense.
Durant votre vol, peut-être que vous aurez envie d’écouter de la musique ou regarder un film, ce qui fait qu’au bout de plusieurs heures, la batterie peut vite descendre. Donc pour éviter de devoir acheter un chargeur en plein vol (ça coûte très cher), acheter le votre à l’avance et penser à le charger !
Maintenant, il existe des batteries externes légères et qui ne prennent pas de place. Comme par exemple en format rouge à lèvres, qui se glisse facilement dans un petit sac.
10) Amener des écouteurs réducteur de bruits
Je le répète, mais je suis très stressée quand je suis en avion. J’ai donc besoin de me créer de petits rituels qui me font me sentir plus à l’aise et plus rassurée. Pour cela, j’aime bien avoir des écouteurs/casque réducteur de bruits. Comme ça, je n’entends pas le bruit du moteur de l’avion, ni les conversations autour de moi qui peuvent vite me distraire.
De plus, si votre avion vous donne des écouteurs, il y a de fortes chances qu’ils ne soient pas de bonne qualité et vous entendrez absolument tout autour de vous. Par contre, pensez à vérifier le type de prise sur votre avion pour éviter les mauvaises surprises !
En général je déconseille les écouteurs Bluetooth puisqu’ils ne peuvent pas être utilisé au décollage et à l’atterrissage. De plus, la batterie ne tient pas durant toute la durée du vol. C’est simplement une préférence, mais si cela vous dérange pas, les derniers AirPods d’Apple fonctionnent très bien pour réduire le bruit.
15) Relaxez-vous
Si vous avez envie que votre vol se passe bien et que le temps passe vite, il faut apprendre à vous relaxer même si ce n’est pas facile. Je suis la première pour savoir que détente et avion, c’est deux mots qui ne vont pas très bien ensemble pour moi. Par contre, je sais que Damien adore les longs vols parce qu’il peut se détendre, manger, boire et profiter d’un peu de repos.
Je pense qu’on doit être beaucoup à adoré regarder la carte sur la tablette pour voir comment l’avion avance et combien de temps il reste avant l’atterrissage. Je me souviens d’un vol où j’ai fait ça plusieurs fois par heure et j’ai trouvé le temps extrêmement long. J’étais surexcitée, j’arrivais pas à m’occuper, je ne tenais pas en place et j’ai trouvé ce vol particulièrement désagréable.
On évite d’activer notre stress, on essaie de respirer un bon coup et de faire en sorte d’être le plus détendu possible. Pour cela, il existe mille et une façon qui fonctionnent selon les personnes : méditation, exercices de respiration, visualisation, dormir, musique, … Personnellement, j’aime bien mettre de la musique de films (genre Harry Potter ou Disney), je ferme les yeux et je me visualise dans un train. Je ne sais pas pourquoi, ça m’aide à me sentir mieux.
Retrouvez notre article : Comment faire face à sa peur de l’avion ?
Si vous vous apprêtez à faire un vol long courrier, j’espère que cet article vous aidera à faire en sorte que celui-ci se passe incroyablement bien et que ne voyez pas le temps passer. N’hésitez pas à nous dire sur les réseaux sociaux @voyageursabroad, si vous avez testez une de ces techniques et si elle a fonctionné pour vous.
La meilleure chose à faire pour se motiver à faire un vol de plusieurs heures, c’est de penser à la destination. La première fois que je l’ai fait, c’était pour aller à Walt Disney World, un rêve d’enfant. J’avais tellement envie de réaliser ce rêve que je suis sortie de ma zone de confort malgré la peur. Je ne regrette pas une seule seconde ! D’ailleurs, je le referai encore et encore, peut-être qu’un je réussirai à ne plus avoir peur du tout. Qui sait ? 🙂
